午夜不睡覺--傷肝又傷身

午夜不睡覺--傷肝又傷身

人一天之中，什麼時間來睡覺對身體最補？依中醫氣血遍環
，子午流注的說法，在午夜從十一點鐘起到淩晨三點鐘止，
氣血走的是膽、肝經，有肝病、膽病的人，往往會翻來覆去
，直過三點之後方有睡意來臨。

人生病時，小者感冒，大者心臟病、骨頭摔斷，都知道要請
假休息，只有一個臟器，它最沉默，就像老母親或一國丞相
，日理萬機，功能繁複，是人體最重要也最忙碌的器官，它
沒有壞到百分之七、八十，生化檢查根本就測不出來，它就
是肝藏。

中醫學言：肝藏血，當人睡覺時，人體大量的血液會湧進肝
裡頭，在那裡進行它繁複的生化工作，而這時正是氣血行肝
膽經的子時丑時，人要恢復疲勞，生病要修復器官，一定得
把握午夜十一點起至清晨三點的睡眠、休息時間，因為這是
一天中睡覺最補的黃金時間。

或許有人不免興疑要問：「我晚上工作，白天睡個飽，不可
以嗎？在我觀察中，時下年輕人，包括大學生、夜裡討生活
的人，在長期熬夜，日夜顛倒的生活下，雖然他（她）們並
不缺眠，但是都有一種說不出來的疲勞相，怎麼睡也提不起
精神來，種種怪病，不一而足，顯然長期日夜顛倒，破壞了
人體最大的器官--肝藏，造成了不可修復的內藏損傷，以致
百病叢生。

方家澍 高市澍霖中醫診所院長
(作者曾任省立醫院婦產科主任，兼具中西醫資格）

睡眠不足讓人變笨

睡眠不足讓人變笨

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個
人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至
一百，瀕臨弱置。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時
睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂
的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，
你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人
的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯
，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女
性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機
，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大
排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就
累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。