一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法

一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法
身體是個除濕機 溫差容易打噴涕 冰品最好不要飲可免癌症來侵襲

各位,請注意《身體的除濕》那一段所以
囉 , 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體'除濕'一下!

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己，晚
餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上
8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃飯
呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。

酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很
高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾
蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營
養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出
問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。


《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分
泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢
性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在
12:00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為
限！熬夜 時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於
很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，
肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，
因此食物 ?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候
練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣
也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。

《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐 0分，晚餐30分。可見早餐最
重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這
是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如
何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，
才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的
少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老
化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻
食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變
成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生
活裡吃出健康，也能吃出自信。


《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，由於外
在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、
氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易
引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、
鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道：
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅
可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕
對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2. 咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右
上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢
的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每
日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打以清
理肺中污染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快
走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌專家說：「 避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都
喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲
料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，但是如此 一來整體的免疫
力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小
時或改喝常溫白開水。

清粥上的米糊 平民的人參湯

清粥上的米糊 平民的人參湯 【聯合報╱記者詹建富/報導】


〈養生達人〉楊玲玲　記者侯永全/攝影

台北醫學大學生藥學科教授楊玲玲教學、研究工作滿檔，
照樣精神飽滿，很少感冒。59歲的她常說：「醫師想賺我
的錢，恐怕要關門了。」

出身於中醫世家的楊玲玲，由於家學淵源，比別人對傳統
中草藥多一分情感，畢生致力推動藥膳生活化，更是身體
力行。遇到有人問她「該怎麼保養身體？」她毫不思索地
回答，許多老祖宗流傳下來的經驗，其實就是平民養生法，
花不了多少錢，就可強身固本。


就像米漿是楊玲玲推薦的養生良方。她說，米漿就是清粥
上面一層液態的米糊。以前經濟狀況較差者吃不起米飯，
只能喝粥，照樣可以下田做粗活；如今經過現代科學研究
發現，白米熬煮後的米漿，能有效提升大分子的抗體，可
以補中益氣，可以說是「平民的人參湯」。


因此，楊玲玲建議，現代人因工作壓力大，容易有大腸激
躁症，不妨偶爾喝一些米漿，這種米漿可以是一般煮粥上
面的一層米糊，也可先以白米泡水後用果汁機磨碎，再用
文火熬煮，對恢復體力頗有幫助。


楊玲玲說，她的小孫子如果拉肚子，也是如法炮製。


楊玲玲提倡的「平民養生法」，就是她喝了數十年的黃耆
枸杞茶或黃耆紅棗茶。她表示，這一、兩年來黃耆價格飛
漲，原因在許多實驗均顯示，這味中藥可提升免疫功能，
如果加上枸杞或紅棗，具有滋補肝腎的效果，對於經常熬
夜或暴飲暴食的現代人，是最佳的補氣良藥。


有些人害怕中藥的味道，楊玲玲表示，由於黃耆、枸杞或
紅棗的性味甘平，不論是製成茶飲或入菜，既可單用，也
可混合，都非常方便，黃耆與枸杞原則上是1：1。她本身
閒來無事就熬成一鍋，然後分別盛入保溫杯，取代一般的
果汁、飲料；如果來不及做菜，這三樣中藥加入雞腿一起
煮，就有美味的雞湯上桌，分量隨個人喜愛。


喝綠茶，是楊玲玲早年留學日本跟老師學的。她說，茶葉
其實也屬中藥的一種，尤其近年研究發現，綠茶含有豐富
的兒茶素和多酚類，前者具有抗癌、防癌效果，後者則是
極佳的抗氧化劑。


但她提醒，每次茶葉只需浸泡熱開水兩分鐘就要取出，否
則浸泡越久，茶湯顏色若由淡綠色轉變為棕色，就表示溶
出咖啡因和單寧酸也越多，容易刺激神經和腸胃，寧可另
沏一壺新茶。